El batido de proteína perfecto sí existe, ¡Y es vegano!
Hoy les traemos una receta espectacular que no solo es deliciosa, sino que también está cargada de todos los nutrientes que necesitas para alimentar tu cuerpo y mente. es ideal para después de un entrenamiento intenso o como un desayuno rápido y nutritivo.
Ingredientes:
- 1 taza de tu leche vegetal favorita
- 1 banano (añade cremosidad y dulzura natural)
- 1 cucharada de mantequilla de almendra (opcional, pero altamente recomendado)
- 1 cucharada de semillas de chía (ricas en omega-3 y fibra)
- 1 puñado de espinacas frescas (no te preocupes, no cambiará el sabor, pero sí añadirá muchos nutrientes)
- 1 cucharada de cacao en polvo (opcional, si te gusta el sabor a chocolate)
- 1 scoop de proteína vegana Gorilla (elige tu sabor favorito, nosotros recomendamos la de vainilla para esta receta)
Instrucciones:
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Añade los líquidos primero: Vierte la leche vegetal en tu licuadora. Esto ayuda a que los ingredientes secos no se queden pegados en el fondo.
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Agrega el banano y la mantequilla de almendra: Estos ingredientes darán una textura cremosa a tu batido.
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Incorpora las semillas de chía y las espinacas: Las espinacas son opcionales, pero altamente recomendadas por su contenido de hierro y vitaminas.
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Añade el cacao en polvo: Si optas por el cacao en polvo, tu batido tendrá un delicioso sabor a chocolate.
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Por último, agrega la proteína vegana: Esto es lo que hace que tu batido sea una verdadera bomba de proteínas.
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Mezcla bien: Licúa todos los ingredientes hasta que obtengas una consistencia suave y homogénea. Si prefieres un batido más frío, puedes añadir unos cubos de hielo.
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Sirve y disfruta: Vierte tu batido en un vaso grande y decora con un poco de semillas de chía o rodajas de banano por encima si deseas.
Beneficios:
- Aporte proteico: Ideal para la recuperación muscular post-entrenamiento.
- Fibra y omega-3: Las semillas de chía ayudan a mejorar la digestión y mantener la salud del corazón.
- Vitaminas y minerales: La espinaca y el banano aportan una gran cantidad de nutrientes esenciales.
- Energía natural: El banano proporciona una fuente de energía rápida y saludable.
Macros Totales (usando leche de soya):
- Calorías: Aproximadamente 474kcal
- Proteína: 36-37 g
- Carbohidratos: 50-55 g
- Grasas: 21-25 g
Consejo Extra:
Puedes personalizar tu batido según tus gustos y necesidades nutricionales. Añade frutos rojos para un toque antioxidante, o cambia la mantequilla de almendra por mantequilla de maní para variar el sabor.
Esperamos que disfrutes de esta receta tanto como nosotros disfrutamos compartiéndola contigo. ¡No olvides seguirnos en nuestras redes sociales para más recetas y tips de vida saludable!